Конечно натуральные продукты намного лучше синтетических витаминов))
Но ни один продукт не содержит всего, что нужно для здоровья. Вот если в комплексе перейти на сбалансированное питание, то конечно можно.

В ростках пшеницы больше всего витаминов группы В. Есть также А, Е и другие витамины, всякие вещества и ферменты - что важно для всех желудочно-кишечных хворей.
Не берусь судить, насколько это перекрывает потребность организма, но знаю, что нужно включать в рацион разные продукты.

Очень хорошо еще, если есть возможность, продукты пчеловодства - мед, пыльца цветочная, прополис. Там тоже множество полезных веществ.

Зелень, фрукты. Зелень даже более ценна по составу, чем фрукты.
Свежевыжатые соки, морковный, картофельный. Апельсиновый, как в америке, в России немного кто пьет) И по финансам дорого, и только для здоровых желудков такое сгодится) А у нас часто до понимания необходимости вести здоровый образ жизни доходят уже в таком состоянии, когда апельсиновый сок противопоказан. Но более доступные и полезные соки, которые можно пить даже с язвами, гастритами и колитами - это морковный и картофельный. Картофельный скорее как лекарство, а вот морковный - очень вкусный к тому же. Можно делать морковный с картофельным - тоже вкусно) Добавлять в соковыжималку ту же зелень. Пить можно или вообще каждый день, или лечебным курсом, или по выходным, например, делать организму подарок)

Еще травяные чаи. Тоже колоссальный источник здоровья. Некотые травы, например зверобой, горькие и пить можно только как лекарство. А есть такие, как кукурузные рыльца - это мочегонное и лечебное для почек - вообще никакого вкуса, можно добавть к заварке чая и просто пить чай обыкновенного вкуса, но уже лечебный.
Есть такие травы, как мята, семена укропа - своеобразный интересный вкус тоже не портит чай, но делает его особенным, на любителя))
Есть многие другие полезные травы, которые конечно нужно иногда пить или принимать в виде порошка (смолоть на кофемолке) вместо синтетических витаминов)

Правда надо не забывать о тех же селене и йоде. Их, кажется, нет в большинстве продуктов. В России вообще дифицит в почвах и воде и того и другого. Тут надо все-таки или витамины с йодом и селеном иногда принимать, или добавлять в рацион ту же морскую капусту или другие морепродукты (йод). Селен, дай Бог памяти, кажется есть в бразильском орехе. Вроде я читала, что 2 бразильских ореха в день восполняют потребность в селене.
Селен - это и сердце, и нервы, и защита от онкологии.
Я все-таки принимаю йод и селен из аптеки.

Правильное сбалансированное питание даст гораздо больше, чем синтетические витамины. В них только 10-12 витаминов и мениралов, а это лишь малая толика нужного))
Только вот как его наладить так, чтобы это было легко, вкусно и недорого?

Такие полезняшки, как пророщенная пшеница, чаи с травами интересны именно потому, что это можно легко приспособить к повседневной обычной жизни.

У кого есть еще свои находки для здоровья, например в каком виде можно все-таки съесть морскую капусту))?? Мне она никак не нравится, может кто знает рецепт, что из нее можно приготовить, чтобы вкусно было)??